- e-book
Promo 'Z drugim 10%, z trzecim 15% rabatu'
(kod w koszyku: WIOSNA)SKORZYSTAJ :-)
(e-book) Piekielnie twarda sztuka
Oszczędzasz od ceny okładkowej: 15 zł
Cena detaliczna: 39,90 zł
Najniższa cena z 30 dni: 24,94 zł
Produkty powiązane
Jestem SuperLaską! Skąd to wiem? Bo skończyłam z recydywą! Jak to zrobiłam? Wyrzuciłam z głowy diety po latach walki ze swoim ciałem i zaburzeniach.
Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fitREWOLUCJI.
To nie jest dieta to program, dzięki któremu odchudzisz swoje potwory: Lenistwo, Wygodnictwo, Strach… Kiedy one tracą swój ciężar, Ty tracisz kilogramy, w zamian zyskując energię życiową i błysk w oku.
„Pewnego dnia poznałam żołnierza Marines, a on pokazał mi nagranie, na którym jakieś dziewczyny podciągały się na drążku, robiły przysiady i zarzucały sobie sztangi na barki. Były wspaniale zbudowane, wyrzeźbione i niebywale silne. Nie mogłam uwierzyć własnym oczom. Chciałam mieć takie ciało jak one. Chciałam mieć taki tyłek jak one. Chciałam ćwiczyć tak jak one. To były zawodniczki CrossFit. Zapragnęłam być jedną z nich. I w końcu się nią stałam — a nawet kimś znacznie więcej”.
Utytułowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott przedstawia autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału idealne kształty.
Przez wiele lat Christmas borykała się z problemami odżywiania i słabością do używek, nie akceptowała swojego wyglądu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczęła się w Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych – to żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia.
W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka”, tłumaczy, jak szybko spalić tłuszcz dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu, przedstawia prosty plan treningowy kształtujący pośladki, które są kluczem do wypracowania pięknej sylwetki. W przeciwieństwie do większości twórców „uniwersalnych” diet i podręczników treningowych Abbott, w oparciu o doświadczenia z setkami klientek w siłowniach CrossFit®, rozróżnia cztery rodzaje osób odchudzających się. Dostosowuje swój program do potrzeb kobiet, wskazując cele pozwalające zmaksymalizować efekty diety i treningu.
Pomimo tego, że Abbott trenuje CrossFit, nie jest to lektura tylko dla osób stosujących tę metodę treningową. „Piekielnie twarda sztuka” jest dla wszystkich, którzy chcą działać.
Pośladki to twoja najsilniejsza partia mięśni – a także jedna z najpiękniejszych.
Ta książka pokazuje, jak wspaniale ujędrnić pupę, a także:
• jak świadomie wybierać „jedzenie dla kształtów”, czyli odpowiednie białka, węglowodany i tłuszcze,
• jak wykonywać wszechstronny trening oparty na łatwych, energicznych ćwiczeniach,
• jak poprawić wygląd sylwetki, sprawność i ogólny stan zdrowia,
• jak zlikwidować cellulit za pomocą diety, treningu i innych metod.
***
Dla mnie sukces to bycie codziennie lepszą w tym, co kocham. Podziwiam Christmas Abbott za jej determinację i poświęcenie. Ta książka to wspaniałe zwieńczenie jej wiedzy, umiejętności i pasji.
Gabrysia Migała, zawodniczka CrossFit®, pierwsza Polka w CrossFit® Games
Oto kompletny przewodnik po świecie diety i treningu. Dowiesz się dzięki niemu, w jaki sposób układać codzienne menu oraz co jeść – nie tylko po to, aby dobrze wyglądać, ale przede wszystkim, by dobrze się czuć, a do tego trenować efektywnie. To książka dla osób, które chcą wziąć sprawy w swoje ręce. Christmas to nie kobieta z sali fitness, ale z toru wyścigowego NASCAR oraz boxu CrossFit, czyli miejsc, gdzie nie ma miejsca na słabości. Pozbądź się swoich i dołącz do Christmas.
Grzegorz Piekarczyk, trener CrossFit®, project manager blogcrossfit.pl
BIOGRAM
Christmas Abbott
Zawodniczka CrossFit®, w przeszłości należała do zespołu mechaników NASCAR. Sportową pasję odkryła w sobie, pracując w Iraku. Po powrocie została trenerką i dwa razy z rzędu doprowadziła swoją drużynę do udziału w Reebok CrossFit® Games. Pojawiała się na łamach m.in. „New York Timesa”, „Glamour” i „Maxima”. Podróżuje po całym świecie, uczestnicząc w zawodach CrossFit® i prowadząc cieszące się wielką popularnością seminaria na temat odżywiania. Mieszka w Raleigh, gdzie kieruje własną siłownią CrossFit® Invoke.
Maggie Greenwood-Robinson
Współautorka książek notowanych na liście bestsellerów „New York Timesa”. Specjalizuje się w tematyce zdrowia i fitnessu. Mieszka w Dallas.
- Format:
- epub, mobi
- Data wydania:
- 18.05.2016
- Liczba stron:
- 368
- Okładka:
- miękka
- Typ produktu
- E-book
Inne produkty w tej kategorii
Fairest to mroczna opowieść o ambicji, pragnieniach i obsesji. Marissa Meyer, autorka bestsellerowej Sagi Księżycowej, przedstawia historię Levany – złej królowej, którą poznaliśmy wcześniej w serii. Ta przejmująca nowelka odkrywa, jak ukształtowało się jej bezwzględne oblicze.
Fairest to mroczna opowieść o ambicji, pragnieniach i obsesji. Marissa Meyer, autorka bestsellerowej Sagi Księżycowej, przedstawia historię Levany – złej królowej, którą poznaliśmy wcześniej w serii. Ta przejmująca nowelka odkrywa, jak ukształtowało się jej bezwzględne oblicze.
Fairest to mroczna opowieść o ambicji, pragnieniach i obsesji. Marissa Meyer, autorka bestsellerowej Sagi Księżycowej, przedstawia historię Levany – złej królowej, którą poznaliśmy wcześniej w serii. Ta przejmująca nowelka odkrywa, jak ukształtowało się jej bezwzględne oblicze.
Fairest to mroczna opowieść o ambicji, pragnieniach i obsesji. Marissa Meyer, autorka bestsellerowej Sagi Księżycowej, przedstawia historię Levany – złej królowej, którą poznaliśmy wcześniej w serii. Ta przejmująca nowelka odkrywa, jak ukształtowało się jej bezwzględne oblicze.
Fairest to mroczna opowieść o ambicji, pragnieniach i obsesji. Marissa Meyer, autorka bestsellerowej Sagi Księżycowej, przedstawia historię Levany – złej królowej, którą poznaliśmy wcześniej w serii. Ta przejmująca nowelka odkrywa, jak ukształtowało się jej bezwzględne oblicze.
Z nizin społecznych do koszykarskiego raju. Inspirująca droga Carmelo Anthony’ego do NBA.
Oparte na ponad 300 wywiadach z obecnymi i byłymi pracownikami, „Play Nice” odsłania kulisy 33-letniej historii Blizzarda – historii pełnej kreatywności, frustracji, piękna i zdrady. To opowieść o tym, co tak naprawdę znaczy „krwawić na niebiesko” i jak wygląda starcie bezlitosnej pogoni za zyskiem z artystycznym idealizmem.
Oparte na ponad 300 wywiadach z obecnymi i byłymi pracownikami, „Play Nice” odsłania kulisy 33-letniej historii Blizzarda – historii pełnej kreatywności, frustracji, piękna i zdrady. To opowieść o tym, co tak naprawdę znaczy „krwawić na niebiesko” i jak wygląda starcie bezlitosnej pogoni za zyskiem z artystycznym idealizmem.
Oparte na ponad 300 wywiadach z obecnymi i byłymi pracownikami, „Play Nice” odsłania kulisy 33-letniej historii Blizzarda – historii pełnej kreatywności, frustracji, piękna i zdrady. To opowieść o tym, co tak naprawdę znaczy „krwawić na niebiesko” i jak wygląda starcie bezlitosnej pogoni za zyskiem z artystycznym idealizmem.
Mroczny retelling baśni o Gęsiareczce braci Grimm - pełen tajemnic, morderstw i zakazanej magii
W długo oczekiwanej autobiografii Patrice Evra, była gwiazda Manchesteru United i reprezentacji Francji, spogląda wstecz na swoje niezwykłe życie i karierę. W okresie świetności United grał pod wodzą Alexa Fergusona u boku największych legend Czerwonych Diabłów, takich jak Cristiano Ronaldo, Wayne Rooney i Paul Scholes, a po zawieszeniu butów na kołku odnalazł się w roli cenionego eksperta i gwiazdy mediów społecznościowych.
Od wydarzeń w Wiedźmim Lesie minęło już kilka tygodni, a w Królestwie Straży panuje względny spokój. Jednak mieszkańcy nie mogą pozbyć się wrażenia, że to tylko cisza przed burzą… Nad zamkiem gromadzi się tajemnicza mgła, po równinach grasują groźne wilkuny, a z Gródka docierają niepokojące wieści o pewnym wodniku.
Od wydarzeń w Wiedźmim Lesie minęło już kilka tygodni, a w Królestwie Straży panuje względny spokój. Jednak mieszkańcy nie mogą pozbyć się wrażenia, że to tylko cisza przed burzą… Nad zamkiem gromadzi się tajemnicza mgła, po równinach grasują groźne wilkuny, a z Gródka docierają niepokojące wieści o pewnym wodniku.
Od wydarzeń w Wiedźmim Lesie minęło już kilka tygodni, a w Królestwie Straży panuje względny spokój. Jednak mieszkańcy nie mogą pozbyć się wrażenia, że to tylko cisza przed burzą… Nad zamkiem gromadzi się tajemnicza mgła, po równinach grasują groźne wilkuny, a z Gródka docierają niepokojące wieści o pewnym wodniku.
Nowe wydanie biografii wzbogacono o rozdziały poświęcone najnowszym wydarzeniom: transferowi do PSG, triumfowi w Copa América, zdobyciu mistrzostwa świata i przenosinom do Interu Miami. To obowiązkowa książka dla każdego fana futbolu, który chce lepiej zrozumieć fenomen Messiego.
Czwarte wydanie książki zostało wzbogacone nowymi rozdziałami, napisanymi specjalnie dla polskich czytelników.
